俗话说：“春困秋乏夏打盹。”春季气温日渐回升，人有时会感到疲乏、头晕欲睡、哈欠连天没精神，这些症状都是春困的表现。尽管春困不是病，但也会影响到日常的工作和学习效率。为了不做春季“特困生”，我们又该注意些什么呢？

　　保证睡眠：有了良好的休息，人体才能得到调整和补充，进一步促使机体增加承受紧张度的能力，减少白天的困倦。晚上最好10点之前上床入睡，早上6点起床，成人要保证8小时的睡眠时间，切记不可熬夜，也不要睡懒觉，睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。中午最好保证30至60分钟的午睡时间，保证下午工作或学习精力充沛。

　　饮食调节：科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季阳气初生，宜食辛、甘发散性质的食物，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物的摄入，同时也要增加维生素的摄入。寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，应尽量少食，否则会加重春困现象。同时，还可用薏米、扁豆、淮山药煮粥，对消除春困能起到较好的效果。

　　有氧锻炼：春季除了保持良好的睡眠习惯外，还可以通过适当的有氧运动来加快人体新陈代谢，增强脑部供氧来缓解春困。春天最适合外出踏青，多出去运动，有利于为身体吸收外界的阳气，提高身体的精气神，建议多做慢跑、打太极、散步等有氧运动，以提高心肺功能，改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而缓解春困现象。