最近山城气温明显降低，落枕的患者也明显增加，许多人早晨醒来,发现脖子突然僵直不能动，原来是“落枕”了。

　　县中医院针灸推拿科涂医生介绍，这段时间，由于天气原因，大家往往睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲姿势。不仅很多中老年人落枕，年轻人落枕情况也很突出，他们主要是睡枕头过高或过低，或者棉被不能很好地盖住颈部，颈部受寒，引起血液流通不畅，导致落枕。

　　医生建议，冬天睡觉时，除盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风寒导致的落枕。一旦落枕，可以先躺着不动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时，应及时就医。

　　落枕小贴士

　　贴士一：保证睡眠时颈肩不受凉，洗完头发一定要用吹风机吹干后再上床。

　　贴士二：冬天不可在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉。

　　贴士三：睡觉时，不要躺着看书；睡觉或是看电视的时候，姿势不要斜着、靠着、歪着、扭着。

　　贴士四：选择合适的枕头。枕头不要太高，高度应在10厘米左右，填充物不能太硬。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。