昨天我和大家分享了一些工作中的小习惯，希望能帮助大家远离病毒的侵袭。今天，还有一些生活上的好习惯，在此也分享给大家。

　　首先，下班回到家后，第一件事是洗手，最好严格按照“七步洗手法”洗手（即便不是疫情期间，洗手也很重要）。洗手后把外套脱下挂在阳台外，脱外套后再次洗手。喝水，第一口水也是漱口后吐掉。近来听到有同行说淡盐水漱口、清洗鼻腔有点作用，我也立马践行起来，反正这个也十分简单易行。用小勺子勺点细盐冲入温开水，先喝一大口含漱后吐掉。再用棉签蘸取温盐水清洁鼻腔，温热的感觉会让鼻子特别舒服。单是这个舒适的感觉就让人心情愉悦起来，说不定抵抗力就高了一拍。

　　天气不特别寒冷的季节，每晚睡前温水淋浴，天气冷了就睡前泡脚。泡脚的水温在42度左右，且要漫过脚踝，每次20-30分钟，这两天也刚把中药房配制的防疫足浴包用上了，边泡脚可以边完成学习强国的学习。这里跟大家分享一个健康知识的学习平台：学习强国——电台——听健康——“健康知识”“养生课堂”，这个“健康知识”和“养生课堂”栏目对于所有人来说，均是值得一听的。

　　我本人从不刷抖音，也很少看其它短视频。在当前人人都是自媒体的时代，抖音和短视频类的质量良莠不齐，有些看了不仅浪费时间，还会误导。了解各类信息也主要关注几大权威的官方发布平台，地方的如淳安发布、健康淳安、千岛湖先锋等，再就是中央、省市主流媒体：《人民日报》、新华网、健康中国、中国疾控动态、健康浙江、浙江宣传、杭州发布等。讲真，我本人尤其喜欢《浙江宣传》的推文，有热点、有情怀、有干货。

　　新冠病毒耐低温，喜欢湿冷的环境，而不能耐受高温干燥的环境。所以除了外套挂在通风处吹风，其它不用每天换洗的夹层衣物，如羊毛衫之类，刚好在每晚洗漱的时候烘一烘。

　　关于防阳抗阳，近期网络上有各种铺天盖地的推文，有全面的，有片面的，有可操作的，有抽象的。我个人觉得人民网、人民好医生推出的《阳了怎么办？个人防疫手册（第三版）》这个版本不错，涵盖了用药篇、老年人篇、儿童篇、孕产妇篇、基础知识篇，内容比较全面、通俗易懂，是挺好的防疫科普手册。

　　最后，再次祝愿大家都能健健康康，远离病毒。

　　（作者系县中医院范小英）