日常饮食中，葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。但每天的食用量应控制在200克内。木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。鸡蛋、鹌鹑蛋中的蛋黄的铁、磷含量较高，也有利于营养大脑。此外，大豆、猕猴桃、核桃、鱼类以及葵花籽也有一定的补脑健脑作用。