舌头操能护心

　　老年人心脏功能不是太好，容易出现冠心病、脑部缺血等状况，舌头操能够起到护心的作用，促进整个人的血液循环，对养生很有帮助。 

　　具体做法是，将舌头伸出来再马上缩回去，反复20－30次，舌头向左右来回摆动20－30次，在口中做5－8次顺时针、逆时针搅拌，每天都进行练习，不仅可以有效防治舌麻和舌体不灵活，还可以促进心脑血液循环，缓解和治疗脑供血不足患者的病情。

　　方抵敌 辑

　　吃土豆好处多

　　曾经有这样的说法，说土豆是高淀粉食物，想减肥的人就要少吃，到底是不是这样呢？其实，常吃土豆有很多好处。土豆中含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，经常吃土豆可以起到延缓衰老的作用。

　　土豆好处虽多，但科学食用才能达到更好的效果，吃土豆的时候还要注意以下几点：

　　1、削皮吃，特别是皮色发青、有芽的部位要处理干净，避免中毒。

　　2、制作土豆大餐忌油炸，高温油炸后，使得土豆本身会吸走很多油脂，从而加大了油脂的摄入量。所以是因为油炸过的土豆能量超高而导致肥胖，而不是因为土豆本身导致肥胖。

　　3、土豆被切成可以展示刀工的丝状，尽量减少在水中浸泡的时间，避免水溶性维生素的流失。

　　孙泽柽 辑

　　辛辣食物别多吃

　　绝大多数辛辣食物都属温热性质，吃后能促进血液循环，令气血运行更好，脏腑得到适当滋养和推动；每100克辣椒维生素C含量高达198毫克，维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量也很丰富；辣椒素能遏制使人产生痛感的P物质，起到使人愉快、神经兴奋的效果。它还能刺激人体分泌抗癌物质。

　　但是，食用过多辛辣食物，不仅会让人便秘、上火，还容易患上感冒或其他疾病。这是因为含有辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜的食物，在中医里统称“辛味食物”。这些食物具有很大的“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，严重者可导致气虚，而气虚者最为明显的表现就是免疫力降低。

　　莫云 辑